Силовая скамья для дома
Бешеные ритмы современной жизни не всегда дают возможность поесть в нормальной обстановке. А уж о занятиях спортом даже можно и не начинать. Поэтому тренировки в домашних условиях замечательно помогут не только держать себя в форме, но и накачать необходимые группы мышц, убрать лишние килограммы с проблемных участков тела.
Следует сказать, что нехватка времени не единственная причина домашних спортивных занятий. Это может быть и элементарное отсутствие спортзалов, сложные погодные условия и даже просто экономия денег. Ведь купить тренажеры для дома надо всего один раз, а пользоваться – всю жизнь.
Наиболее оптимальным решением для домашнего спортуголка будет силовая скамья. Но она бывает разных видов, потому следует рассмотреть несколько нюансов при покупке такого тренажера.
Рекогносцировка
В первую очередь подумайте, в чем будет заключаться ваша домашняя программа тренировок. Если спортом вы занимаетесь не очень активно, то не стоит брать очень сложные и громоздкие конструкции. Здесь подойдет скамья силовая складная с отдельно стоящей стойкой или без нее. Хотя наличие хорошего тренажера может вызвать желание сделать пару подходов. Профессиональные занятия потребуют более серьезного оборудования. Но тут обращаем внимание на второй нюанс. 
Место, выделяемое спорту в нашей жизни квартире (доме). Жилищный вопрос он и в Африке остается актуальным. Стационарная силовая скамья со стойкой может значительно уменьшить и так дорогие квадратные метры вашей «хрущевки», потому складной вариант это хорошее решение. К тому же он более мобильный и спокойно переживет перестановку мебели или переезд. Кстати, не забудьте, что занятия со штангой или гантелями будут сопряжены с определенным шумом, падением гантель или штанги. Так что заранее решите вопрос с соседями. Да и дом не развалите рекордным весом.
И, наконец, третий основной пункт – деньги. Финансовое состояние у каждого разное, но главный совет – не берите некачественные изделия. Лучше заплатить чуть больше, но не остаться через короткое время с поломанным или крайне неудобным куском железа.
Оценив свои условия и усилия, отправляемся в магазин (заходим на сайт) спорттоваров. Все-таки рекомендуется непосредственно брать участие в «примерке» или уточнять размеры у продавца (при онлайн-покупке).
Семь раз отмерь, резать не будем
Самым простым и оптимальным вариантом является складная скамья для спины и пресса. Она компактная, подойдет для выполнения нескольких упражнений, в том числе и с гантелями. Это изделие отлично подойдет для поддержания себя в форме.
|
Matrix G1-FW158 подставка под гантели | goldgym.ru | 76 890 Р |
|
Bronze Gym H-041 Подставка для дисков | goldgym.ru | 52 890 Р |
|
Matrix G1-FW157 Подставка под диски | goldgym.ru | 33 890 Р |
Если ваш выбор все же останавливается на полноценной скамье для жима, то обратите внимание на такие параметры. Эти тренажеры позволяют выполнять основную часть базовых силовых тренировок: жимы, тяги, приседы и разводки. Так как скамейка у вас будет одна, а жимы выполняются под разными углами - должна быть регулируемая спинка. Конструкция подъема должна быть мощной и надежной, ей предстоит выдерживать большие нагрузки. Угол наклона должен изменяться в широком диапазоне.
Обивка – должна быть не очень мягкая, на ней спать не будем, но и не голая деревяшка.
Толщина профиля – для опытных спортсменов квадратный профиль должен иметь сечение 50 мм, для новичков сгодится и 25мм. Толщину металла предпочтите как минимум 1 мм, 2мм еще лучше.
Высота – тренажер для жима не должен быть высоким: 50 см это максимум, оптимально – 35-45см. Ориентироваться при подборе высоты необходимо на длину голени. Выполняя упражнения со штангой, атлет делает упор ногами, потому при больше высоте работать будет просто неудобно. К тому же низкая скамья более устойчива.
Ширина – также немаловажный параметр. Для выполнения жима требуется не больше 29-32 см, разводка требует еще меньше - 18-22 см. Оптимальным будет выбрать средний вариант около 24-28 см.
Длина – затылок упирается в сиденье, значит достаточно. Проверять лучше под углом 45о.
Обратите внимание на стойки. Приветствуется их наклон под небольшим углом назад или вперед, расстояние между ними должно позволять сделать широкий хват. Также приветствуется наличие на скамье дополнительного оборудования: парта (для бицепсов), прокачка ног, баттерфляй (бабочка). Помните что для занятий вам понадобятся штанга и гантели, несколько кругов различного веса.
Решив приобрести дорогое спортивное оборудование, учтите все приведенные советы, это поможет вам пользоваться покупкой с удовольствием и избежать травмирования. Помните, что кому то хватает и дверного турника для поддержания себя в форме, а кто-то не найдет смысла в целом спортзале. Не ленитесь, тогда Сила с вами точно пребудет.
